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스테로이드는 베리본즈나 뭐 그런 프로선수들하고나 관련된 것인 줄 알았는데, 오늘 저도 무릎에 스테로이드주사를 맞게 되었습니다. 지난해 당했던 부상부위 중 끝까지 낫지않는 통증부위가 있었는데, 오늘 이동윤샘이 ‘점액낭염’이나 ‘거위발건염’ 둘 중에 하나가 확실하다하시며 주사와 약을 처방해 주셨습니다. 이동윤샘과 김학윤샘 두 분 모두 ‘달리는 의사회’를 대표하시는 분들이라, 주사나 약처방을 하시는 경우는 극히 드물고 – ‘훈련량을 줄이라’는 주문을 많이 하시는데. 제 부상이 1년이 넘어가자 주사를 손에 쥐시며 ‘자 이제 재활을 해보자’하시니 한편으로 좀 마니 허탈했습니다.(빨리 좀 놔주셨으면 어땠을까하는ㅜㅜ)  약먹는 다음주 한 주는 절대 뛰지말고,  이 후 3달간은 빨리걷기로 시작하여 주(Week)단위로 운동량을 늘리며, 1회뛰는 거리는 절대 10K를 넘지않게 하라하시니.  순간 ‘캐안습’이란 단어가 제 눈 앞에서 피어오르는 Jot같은 느낌에 무릎이 다시한번 욱씬 하였습니다. (지난 일년간 나름 재활했는데- ‘자 이제 재활 시작’이라니ㅜㅜ)  올 한해 운동계획 ‘첨부터 다시’ 시작해야 겠군요.ㅆㅂ

◇ 2008 태안그레이트맨 국제철인3종경기대회
   – 사업명 : 2008태안그레이트맨 국제철인3종경기대회
   – 코  스 : 트라이애슬론(킹코스) (수영3.8km, 사이클180.2km, 런42.195km)
   – 일  정 : 9월 3~7일 (경기일: 6일)
   – 장  소 : 충남, 태안군 만리포해수욕장 및 주변도로
   – 비  고 : 아이언맨코스 신설대회 토요일경기

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김민성: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 Sub4 / 체지방 17%이하
김석현: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 10K코스 Sub 0:50
김기석: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 10K코스/ 70kg-22%이하
김세정: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤하프코스 Sub2

“건강검진(+체력측정) 날짜 좀 맞춰봅시다”현재 생각 중인 날짜는 5월24일(오전 中) 입니다.
-의견있으시면 댓글 남겨주세요.

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대회: 4월20일 경기마라톤대회
검진: 4월5일 국민체력센터
운동일지: 1/13일부터~
(이메일(minsungkim3@paran.com)이나 문자로 보내주시면 모아서 올리겠습니다.)
규칙: 대회/검진당일 불참시 벌금 10만원 & 운동일지 불전송시 벌금 1만원. (이유불문)

 P.S. 운동일지는 일단 1월31일 까지는 ‘유예’기간으로 하겠습니다. 
기간동안에 의견 있으시면 기탄없이 제안해 주시고, 2월1일부터는 정식으로 시작하는 것으로 하겠습니다.

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For ‘S1′ check.(80K Bike+20K Run)

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점심시간에 이동윤정형외과에 갔었다.
지난겨울 당한 부상부위 중 중증은 완치가 되었는데,
무릎안쪽의 통증이 반년가까이 지속되길래-오늘 서울사무소 온김에 들러보았다.
혼자 걱정하며 검색했을때 비슷한 통증이 꽤 심각한 예로 올라오기에 좀 조마조마했는데,
다행히도 뼈와는 관계없는 인대부위의 염증으로 판명났고,
오래가는 이유가 잘못된 스트레칭에 기인했음을 알게 되었다.

‘부상시 스트레칭의 강도는 통증이 느껴지기 직전의 강도로 실시해야만 됨’
‘부상시 과도한 스트레칭이 근육과 인대부위의 부상을 악화시킬수 있음’
‘중앙마라톤은 무리하지말고 살살 달래가며 뛰도록’

-그러고보니 난 ‘아픔을 무릅쓰고”고통을 감뇌하며’스트레칭 했었다.(이런- -;)

–병원이 잠원동 대림아파트상가에 있어, 옛동네 구경까지 덤으로 했다.
초딩때 동생이랑 테니스 배우던 대림아파트 테니스코트도 그대로.^^

-어떻게 쓰던/그건 당신의 몫.

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For 10/3 국제평화마라톤 & 11/4 중앙서울마라톤.

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