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맑은날 아침은 자출/ 퇴근길은 위험하니 지하철에 잔차싣고 죽전까지와서 집으로/  Under79kg-17%가 목표. 

8/23(Mon): 자출하는 사람들 헤깔리게 비가 오락가락한다. 아침엔 택시로 출근. 저녁엔 오리에서 내려 집까지 걷다(1시간). 82.5kg/19%

8/24(Tue): 새벽에 비가 많이 왔으나, 아침엔 그럭저럭하여 자출. 주로가 미끄러워 조심조심. 인적은 드믈어 ‘봄여름가을겨울’ 노래 크게 따라 부르며 패달링. 뉴욕에서 정수가 갑자기와서 술자리. 고운님에서 병어회무침+갑오징어에 막걸리먹었는데 정말 맛있더라.  낫체크.

8/25(Wed): 아침택시출근. 콩나물국밥+레모네이드해장. 자퇴. 82.3kg/19.5%

8/26(Tur): 오늘도 비가 오락가락. 자출. 그간 TT에서 Road로 지오메트리가 바뀌어서 그런지 용써도 평지최고속이 35km/h정도 인게 내내 이상했었는데, 오늘 성남비행장지나다 43찍다(잠깐 이긴했지만). 운동 오래 안한 이유가 젤 크겠지만,  암튼 타막SL3 명성에 비해선 속도가 안 나오고 있는게 사실. 스템을 한 스텝 짧은걸로 & 안장을 조금 셋백시켜보까 생각 중. 탄수화물 보충겸 점심은 죽으로. 자퇴. 81.9kg/19%

8/27(Fri): 오랫만에 햇볕 쨍쨍. 사람맘 간사하여 어제까지만 해도 ‘비좀고만’ 싶었으나. 오늘은 ‘ㅅㅂ덥겠네’ 싶었다. 암튼 썬크림 덕지 바르고 자출. 저녁 한양건축 송별회. 3 am까지 달려주시다. 낫체크

8/28(Sat): 콩나물국밥+레모네이드해장. 오후에도 속 미식. 김치찌게로 다시 내상치료. 또 비 온다. 택시로 집. 낫체크

8/29(Sun): 차가지고 서울. 아침라떼+아몬드크롸상. 점심라떼+피칸파이. 요새 라떼 자주 먹는다. 차로 집. 얼마나 뿔었을지 불안해서 몸무게를 못 재겠다. 낫체크.

8/30(Mon): 차출. 아침에 세정이가 브라우니 가져와 따벅에서 코휘와 함께. 내동생 제빵왕 김탁구해도 되겠다. 자퇴. 81.3kg/19.5%

8/31(Tue): 자출. 요새 맨날 늦잠. 점심 한우리서 포식. 저녁 자퇴. 81.9kg/19.5%

9/1(Wed): 자출. 또 늦잠. 점심은 요새 회자되는 신사동 맷돌소바(내 입맛엔 별로). 저녁 하늘 찌푸려 자퇴’할까-말까’하다 자퇴. 오랫만에 비 쫄딱. 오는 내내 뭔가 후달리는 느낌. 낼은 등심 한 둬근 먹어줘야 할 듯. 81.9kg/19.5%

9/2(Tur): 차출. 점심 죽. 저녁 경희건축 송별회. 고운님에서 민어회+막걸리로 달리다. 낫체크.

9/3(Fri): 차출. 강남역 전주 한일관가서 콩나물국밥 해장 (오랫만에 왔는데 여전히 맛나다ㅎㅎ). 역시 민어가 조은지 3차까지 풀코스로 먹었는데 몸이 가뿐. 저녁은 토스트+샐러드. 차퇴. 81.6kg/19%

9/4(Sat): 자출. 점심 디저트로 먹은 콩가루아이스크림 맛났다. 자퇴. 91.8kg/19.5%

9/5(Sun): 성묘. 실로 오랫만에 ‘식사’로 어복쟁반@분당평가옥. 낫체크.

Specialized Tarmac SL3 / Astana Team color

대게 써드파티는라는게 히깐한 기능 더 첨부해 + 더 싼 가격 포로포즈하는 거야 어제 오늘일이 아니지만,
(인티니티나 쏘니가 더 나은 엔진과 더 많은 기능을 더 싼 가격에 맞추어 벤츠(or 비엠)와 케논(or 니콘)과 경쟁하는 것 처럼). 그 펀더멘탈한 퀄리티(or 아우라) 자체를 확 따버리는 경우는 (매우) 드믈다고 생각하는데 (더군다나 전통산업군에서),  그런 일이 지금 벌어지고 있다 – 바이크인더스트리에서.

- Tarmar SL3가 그 쟁쟁하던 횽아들(from 이태리 to 캐나다) 다 따주고 계시다 – 이건 뭐 쨉도 안되게. 

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밤샌거 어떻게 알았을까.

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김기석: Excellent!
대게, 첫 대회는 미지의 세계인지라, 힘겹게 완주하는 예가 많은데,
운동일지 열씨미 쓰더니 역시, 1:10분의 좋은 성적으로 생애 첫 10Km의 테이프를 멋지게 끊었습니다.
더우기 레이스내내 (걷지않고)템포런한 점이 아주 좋았습니다. 앞으로 멋진 상승세가 기대됩니다. 축하! 
김세정:Good!
역시, 56분의 호성적으로 멋지게 레이스했습니다.
오늘 기온이 매우 낮았던데다가/씨즌 첫 대회임을 감안하면 아주좋은 레이스였습니다.
매일 웨이트만 하는데도 꾸준한 성적나온는거 보면, 역시 운동신경은 타고 난 듯 합니다.
(제가 요새 10Km까지 밖에 못 뛰는 관계로, 같이 10K뛰자고 꼬셔서 오늘 하프대신 10K부분에 참가했습니다.) 
김석현:Pass!
김석현군은 요새 야구를 아주 열씨미 하고 있습니다.
어제 시합이 있은데다가/시합 후 밤 늦게까지 뒤풀이가 있었는데도 불구하고,
레이스에 참가하여, 5km정도 레이스 후 리타이어 했습니다.
술기운이 남은 상태에서 레이스는 자칫 위험할 수 있으니 현명한 판단이었다고 생각합니다.
담 대회를 기약하며, 일단 패스~. 
김민성:Bed!
‘재활’을 빙자하여 띵가띵가 거리고 있는 결과가 여실히 드러나,
나름 똥줄타게 뛰었는데 54분으로 10K 레이스를 마쳤습니다.
(54분이면, 철인3종 올림픽코스 런기록보다도 느리며/10K런 개인기록보다는 10분정도 느린 기록.–;)
오늘을 계기 삼아 뱃살도 좀 빼고, 운동도 좀 열씨미 해야되는데,
워낙 게을러 터진데다가-요새 이래저래 바빠서리/왠지 계속 띵가띵가 거릴것 같은 느낌이.후후

-오늘 모두 수고하셨습니다.^^

스테로이드는 베리본즈나 뭐 그런 프로선수들하고나 관련된 것인 줄 알았는데, 오늘 저도 무릎에 스테로이드주사를 맞게 되었습니다. 지난해 당했던 부상부위 중 끝까지 낫지않는 통증부위가 있었는데, 오늘 이동윤샘이 ‘점액낭염’이나 ‘거위발건염’ 둘 중에 하나가 확실하다하시며 주사와 약을 처방해 주셨습니다. 이동윤샘과 김학윤샘 두 분 모두 ‘달리는 의사회’를 대표하시는 분들이라, 주사나 약처방을 하시는 경우는 극히 드물고 – ‘훈련량을 줄이라’는 주문을 많이 하시는데. 제 부상이 1년이 넘어가자 주사를 손에 쥐시며 ‘자 이제 재활을 해보자’하시니 한편으로 좀 마니 허탈했습니다.(빨리 좀 놔주셨으면 어땠을까하는ㅜㅜ)  약먹는 다음주 한 주는 절대 뛰지말고,  이 후 3달간은 빨리걷기로 시작하여 주(Week)단위로 운동량을 늘리며, 1회뛰는 거리는 절대 10K를 넘지않게 하라하시니.  순간 ‘캐안습’이란 단어가 제 눈 앞에서 피어오르는 Jot같은 느낌에 무릎이 다시한번 욱씬 하였습니다. (지난 일년간 나름 재활했는데- ‘자 이제 재활 시작’이라니ㅜㅜ)  올 한해 운동계획 ‘첨부터 다시’ 시작해야 겠군요.ㅆㅂ

◇ 2008 태안그레이트맨 국제철인3종경기대회
   – 사업명 : 2008태안그레이트맨 국제철인3종경기대회
   – 코  스 : 트라이애슬론(킹코스) (수영3.8km, 사이클180.2km, 런42.195km)
   – 일  정 : 9월 3~7일 (경기일: 6일)
   – 장  소 : 충남, 태안군 만리포해수욕장 및 주변도로
   – 비  고 : 아이언맨코스 신설대회 토요일경기

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김민성: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 Sub4 / 체지방 17%이하
김석현: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 10K코스 Sub 0:50
김기석: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤 10K코스/ 70kg-22%이하
김세정: 2008 아디다스 MBC 한강마라톤하프코스 Sub2

“건강검진(+체력측정) 날짜 좀 맞춰봅시다”현재 생각 중인 날짜는 5월24일(오전 中) 입니다.
-의견있으시면 댓글 남겨주세요.

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