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스테로이드는 베리본즈나 뭐 그런 프로선수들하고나 관련된 것인 줄 알았는데, 오늘 저도 무릎에 스테로이드주사를 맞게 되었습니다. 지난해 당했던 부상부위 중 끝까지 낫지않는 통증부위가 있었는데, 오늘 이동윤샘이 ‘점액낭염’이나 ‘거위발건염’ 둘 중에 하나가 확실하다하시며 주사와 약을 처방해 주셨습니다. 이동윤샘과 김학윤샘 두 분 모두 ‘달리는 의사회’를 대표하시는 분들이라, 주사나 약처방을 하시는 경우는 극히 드물고 – ‘훈련량을 줄이라’는 주문을 많이 하시는데. 제 부상이 1년이 넘어가자 주사를 손에 쥐시며 ‘자 이제 재활을 해보자’하시니 한편으로 좀 마니 허탈했습니다.(빨리 좀 놔주셨으면 어땠을까하는ㅜㅜ)  약먹는 다음주 한 주는 절대 뛰지말고,  이 후 3달간은 빨리걷기로 시작하여 주(Week)단위로 운동량을 늘리며, 1회뛰는 거리는 절대 10K를 넘지않게 하라하시니.  순간 ‘캐안습’이란 단어가 제 눈 앞에서 피어오르는 Jot같은 느낌에 무릎이 다시한번 욱씬 하였습니다. (지난 일년간 나름 재활했는데- ‘자 이제 재활 시작’이라니ㅜㅜ)  올 한해 운동계획 ‘첨부터 다시’ 시작해야 겠군요.ㅆㅂ

점심시간에 이동윤정형외과에 갔었다.
지난겨울 당한 부상부위 중 중증은 완치가 되었는데,
무릎안쪽의 통증이 반년가까이 지속되길래-오늘 서울사무소 온김에 들러보았다.
혼자 걱정하며 검색했을때 비슷한 통증이 꽤 심각한 예로 올라오기에 좀 조마조마했는데,
다행히도 뼈와는 관계없는 인대부위의 염증으로 판명났고,
오래가는 이유가 잘못된 스트레칭에 기인했음을 알게 되었다.

‘부상시 스트레칭의 강도는 통증이 느껴지기 직전의 강도로 실시해야만 됨’
‘부상시 과도한 스트레칭이 근육과 인대부위의 부상을 악화시킬수 있음’
‘중앙마라톤은 무리하지말고 살살 달래가며 뛰도록’

-그러고보니 난 ‘아픔을 무릅쓰고”고통을 감뇌하며’스트레칭 했었다.(이런- -;)

–병원이 잠원동 대림아파트상가에 있어, 옛동네 구경까지 덤으로 했다.
초딩때 동생이랑 테니스 배우던 대림아파트 테니스코트도 그대로.^^

1세대 프리가 조아 신발뒤가 터졌는데도 열씨미 신고다녔다. 사실은 구해보려 한국나이키를 비롯 미쿡까지 알아보았지만 구하지못했다. 요즈음 나오는 프리는 대략 4세대쯤 되려나? 1세대가 조은 이유는. 음…조은데 이유는 없다.ㅎㅎ 암튼 이래저래 포기하고 살았었는데, 오늘 엄니가 이마트다녀오시더니 ‘이거 니가 신는 그 뒷축터진 신발맞지?’하며 프리를 내미신다. 아…어찌어찌 유통의 과정을 돌아 아기다리고기다리던 나의 1세대 프리는 이마트에서 떰핑을 당하고 계셨다. 바로 달려가 검은색을 하나 더 샀다. 이리하여 난 1세대 프리5.0 세 켤레와 2세대 4.0 한 켤레를 갖게 되었다. 아…뿌듯해. 편한게 조아. 프리는 편해.

-말아톤

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김민성: 겨우내 안 뛰다가 갑자기 뛰어서 탈이난 것은 이해가 가는데,
그렇다하더라도 하프뛰고 탈난 것 치고는 너무 오래가서 아무래도 이상한데요.

김학윤: 지난 3년간 누적되었던게 이번 기회를 빌어 발현한 것일 뿐입니다.

평소 ‘회복의 神’이라 자만하며 건성으로 하던 스트레칭이 원인이 되어,
후방대퇴증후근으로 4주째 고생 중입니다.

저같이 나중에 후회하지 마시고 평소 준비운동과 정리운동으로 스트레칭을 열심히 해주세요.

점점 더 ‘예뻐져’가는 내 다리. – -;

-잊혀지지 않을.

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10/3 & 11/5.