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6월 9일 토요일 AM7:30 집합 AM8:00 출발.(미성아파트 뒤쪽 고수부지 주차장)

-별도 설명없이 출발합니다. 미리 코스와 방법을 잘 숙지하시기 바랍니다.

0.최종훈련에서 부상을 당하는 ‘어처구니없는’일이 없도록,
완주에 포커스를 맞추고 안전하게(천천히!!!) 훈련합니다.

1.음료(자전거한통,달리는 중간은 수도물,달리기 후 먹을 것 한통),젤2(자전거,런),펑크수리키트,경기복(모자,썬그라스,썬크림 등)을
경기당일의 것과 ‘동일한 것’으로 준비하세요.

-바이크반환점(A)은 여의도 쌍동이빌딩을 지나 국회의사당 가기전에 있는 서강대교다리밑입니다.
(쌍둥이빌딩을 지나 국회의사당 가기전에 있는 다리입니다 – 사진으로 확인하시고 미리 머리에 그려두세요)

2.바이크반환점까지의 거리는 10Km(왕복 20Km)입니다. 2회왕복(40Km) 합니다.
-물먹는 연습과 젤 먹는 연습(20Km)을 합니다.
-펑크수리키트를 반드시 지참하여, 펑크가 나면 펑크때우는 연습을 해봅니다.

3.바이크를 마친 후 각자의 차에 자전거를 비치하고 수분을 보충한 후 바로 런을 시작합니다.

-런 반환점은 동작대교를 지나 88도로 밑으로 자전거도로가 나 있는지점의 두번째 교각입니다.
말로는 설명이 좀 어려우나, 자전거타면서 지나가면 금방 알 수 있습니다.
(당일 교각에 분필로 ‘B’라고 표시해 놓겠습니다.)

4.런 반환점까지의 거리는 5Km(왕복10Km)입니다.1회왕복(10Km)합니다.
-젤 먹는 연습(5Km)을 합니다. 식수는 고수부지의 급수대(수도물)를 이용합니다.

5.훈련 후 씻고 식사하면서 대회당일 숙소와 교통편을 상의합니다.

-현대빌라도 보이네요.^^
더 확대 안되나?ㅎㅎ

This entry was posted on Wednesday, June 6th, 2007 at 10:27 am and is filed under training log, triathlon. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.