iPost

850을 동생주고 평로라를 샀었는데,
평로라로는 ‘부하훈련’이 힘들다는 사실을 깨닫고는 자리만 차지하고 있었다.
틈이 보이면 잘 구슬려 은근슬쩍 뺏어보려 동생에게 ‘너 로라타냐?’물으니
‘엉. 잘. 타.’라고 ‘똑 부러지게’ 대답하니 다시 뺏기도 그렇고하여,- -;
평로라를 멀리 창원으로 시집보내고 새로 고정로라를 한대 구입했다.
쎄팅 끝내고나니 음…역시 내 야퀴는 멋져주시고 새 로라도 빤딱거려 마음이 뿌듯하신데.

자…과연 낼 부터 탈려나? ㅋㅋ

김성한매니져가 말한 ‘환상적인 샌디애고비치 로드’나.
영화에 나오던 스페인의 ‘안달루시아 언덕’에 비할 수 있을지 모르겠지만.
올 가을 점심시간 고수부지에서의 라이딩은 정말 좋았습니다.

아름답게 빛나던 한강.
시원하게 가르던 대기.
인적드믄 주로의 편안함.

1시간동안 격정적으로 페달링하며 몰아쉬던 내 거친 숨소리.

-모든것이 정말 좋았습니다.

싸이클 레이스 보다 힘든 스포츠는 없다고 생각한다.

그것은 마치 마라톤과 포물러원 레이스를 합쳐 놓은 것과 같다.

-랜스 암스트롱.

“I don’t think there is a harder sporting event anywhere,” he says.
“Imagine a marathon and Formula One combined – that’s what it’s like.”
- Lance Armstrong.

LTHR(젖산역치심박수)=166

(more…)

1.충분히 웜업을 한 후,
2.쉬운 기어에서 스핀을 시작한다.
3.캐이던스를 90알피엠으로 유지하면서, 매 2~3분 마다 기어를 올려 더 이상 90알피엠을 유지할 수 없을 때 까지 가도록하라.
4.이때, 안장에서 일어나 점프하며, 마치 자신이 월드 챔피온십에서 마지막 스프린트하는 것 처럼 혼신을 다해 스핀한다.
5.이 최대 노력 끝에 기록된 심박수가 자신의 최대심박수에 근사한 값이 될것이다.

P.S.심장에 이상소견이 있는 자는 시도하지 마십시요.

(more…)

하나를 갈키면/열을 아네.

(more…)

“최선의 방어책은 어택하는 것이라고 오늘 아침 나의 팀에게 말했습니다.”

“I told the team this morning that the best defense is to ATTACK.”
-Alexandre Vinokourov.

“비노는 정말 강해보입니다. 상대방이 나 보다 강할 때는, 당연히 그를 축하해 주어야 합니다.”

“Vinokourov is very strong and when someone is stronger than you are, he needs to be congratulated.”
-Alejandro Valverde.

운동을 통해 많은 것을 배웁니다.
예전에 ‘단순’-'무식’하다고 느꼈던 편견이,
그 무엇보다 담담하고 진실된 힘으로 느껴질때가 많습니다.

세상을 바라보는 내 눈이, 그리고 내 자아가 점점 더 Simple 해지는 것이 기쁘네요.

(more…)

이제 연말까지 라면만 먹고 살아야합니다.

P.S.밥사주시면 감사히 얻어먹겠습니다.- -;

(more…)