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3/24 40K Bike + 10K Run
3/31 3Hr Bike
4/07 40K Run
4/14 수영측정(압구정 유성수영장 13:30)
4/22 40K Bike + 10K Run(Sunday)
4/29 아디다스MBC 마라톤대회(Sunday)

-시간은 AM 8~11 (11~1 씻고/식사), 출발장소는 압구정 한강둔치 주차장(미성아파트 뒷편)입니다.

-우천時 실내운동(같은시간/유성스포츠센터)으로 대체합니다.

4/14일 수영측정에 대해 알려드리겠습니다.

13:30 집결
14:00 – 14:30 준비
14:30 – 15:30 측정
15:30 – 16:00 평가
16:00 – 18:00 씻고/뒷후리.

!점심식사는 하지말고 오세요.

*준비물
입장료 5000원/수영복-수영모-물안경-샤워용품/이온음료2(전,후)-초코바1/뿅망치1

*룰1
1.8K(50m x36)하는 이유 – 올림픽코스수영이 1.5K 이므로 수영장같이 ‘온실’같은 환경에서는 조금 더 해보아야 실제 시 심리적 안정감을 갖게 됩니다.

*룰2
준비운동 후 5바퀴정도 웜업을 실시한 후 시작하겠습니다. 보조자는 스탑워치와 카운터 그리고 뿅망치 준비하시고 측정에 들어갑니다. 영자가 수영에 전념하다보면 자신의 랩수를 잊게되니 보조자는 중간(18바퀴 째), 10바퀴남았을 때(26바퀴 째), 5바퀴 남았을 때(31바퀴 째), 마지막 바퀴 째(36바퀴 째)에 뿅망치를 이용하여 영자의 머리를 살짝쿵 때려줍니다.

*룰3
‘턴(Turn)할 때’ 외에 발이 수영장바닦에 닿으면 ‘멈춤’으로 간주합니다.
고로(그럴일은 없겠지만)급한경우 잠시물에 떠서 조치를 취한 후 재개하는 것은 무방합니다.
지난번 공고한대로 -1(25m)당 1000원 씩/불참시 5만원 벌금을 물리겠습니다.

*당부의 말
이번측정은 ‘완영’에 목적이 있습니다. ’1.8K 한번 해봤다’는 자신감을 얻는 것이 목표입니다. 속도와는 아무상관이 없으니
각자 측정 전 개인연습 시에도 ‘스무스’하게 힘 안들이고 하는 수영에 중점을 두시고 연습해주세요.

P.S.
기왕에 하는 것 재미있게 합시다/끝나고 맛난것 먹으러 가요~!^^

This entry was posted on Monday, March 19th, 2007 at 5:11 pm and is filed under triathlon. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.